最近，小艾在后台收到一位粉丝一又友的留言：本东谈主超等心爱裸睡，便是不穿寝衣，不穿内衣裤，统统裸身的那种。如果睡觉的时候衣服衣服，我就会嗅觉周身疼痛，多样番来覆去，无法入眠。一朝裸睡，我就不错很快睡着，何况睡得很安逸，也不知谈是什么怪癖。请教我这么的女孩是少量数吗？

不知谈大家有莫得尝试过裸睡，那种“全身开释”的感受，让东谈主更容易干预梦幻，更有东谈主称它是“最低价”的养生形式，不花一分钱就能获取多种健康益处。不外，也有东谈主以为，全身流露不免太不卫生，岂不是给细菌病毒“打开门”？

今天，小艾就跟你说说“裸睡”那点事儿。

一、裸睡的5大平正，试过才知谈

《2019年中国东谈主就寝白皮书》泄漏，90后中有15%的东谈主心爱裸睡。他们之中大部分东谈主因为追求亲肤的快乐感而接纳裸睡。事实上，裸睡不仅不错带来豪情上的快乐感，关于健康也有匡助。

1、缓解压力

裸睡不错让东谈主嗅觉愈加解放和减轻，有助于减轻躯壳和豪情上的压力。穿寝衣冒失紧身衣可能会让躯壳感到褊狭不安，加多张惶感，而裸睡则不错让躯壳得到更好的休息和减轻。

2、促进血液轮回

裸睡不错让皮肤得到更好的呼吸和空气流畅，促进血液轮回。这有助于改善皮肤的健康情状，驻扎皮肤问题。

3、助眠

裸睡不错匡助躯壳更好地恰当环境温度，有助于提升就寝质地。在合适的温度下，躯壳更容易干预深度就寝状态，有助于规复躯壳的能量和提升免疫力。

4、匡助改善便秘

莫得了衣服的裹身感，腹部也得到了充分减轻，因而裸睡有助于提升肠谈的活跃度和代谢率，改善便秘问题。

5、保护私处

裸睡不错保抓生殖器官的清洁和干燥，裁减感染的风险。衣服紧身衣冒失过于密闭的衣物容易繁殖细菌，激勉感染问题。裸睡则不错幸免这些问题的发生，保护生殖器官的健康。

二、内行辅导：能否裸睡需看自躯壳质

并非所有这个词东谈主齐合适裸睡。河南省中病院治未病科副主任吕沛宛暗示，从中医阴阳的角度来看，裸睡要把柄自己的体质来决定，不可一概而论。

关于一些体质偏热、阳盛的东谈主来说，裸睡不错使躯壳散热更快，起到清热解毒的作用，有助于调遣体内的阳气，减轻躯壳的疲乏和不适。然则关于体质较弱或存在阴阳失衡的东谈主来说，裸睡可能会酿成躯壳上的负面影响，超越关于体质较寒、阳虚的东谈主而言。

中医以为，阳气不及会使躯壳处于一种朽迈、疲困的状态，同期也容易出现动作冰凉、胃寒泄泻等症状。裸睡容易使东谈主受寒，裸睡会让东谈主躯壳荒疏热量过快，导致躯壳的名义温度下落，容易让冷气侵入体内，影响躯壳的平素功能。关于阳气不及的东谈主来说愈加不利。

另外，夜晚是东谈主体阴阳轮流的时间，是肝脏、腹黑、肺脏等器官设立和休息的时候。裸睡容易让东谈主受寒，难以定心入眠，影响夜间休息和器官的设建功能。因此，阳气不及的东谈主应该在睡前着重御寒，穿上快乐的寝衣，幸免裸睡。

三、三类东谈主并不合适裸睡

除了体谴责题，还有三类东谈主也不合适裸睡。其一是领有敏锐性皮肤的东谈主，其二是患相干节炎的东谈主；其三是患有消化系统疾病的东谈主。

敏锐性皮肤的东谈主不合适裸睡的原因主若是因为裸睡容易导致皮肤搏斗寝具上的尘螨，从而刺激敏锐性皮肤，引起皮肤不适或瘙痒等症状。同期，裸睡也容易让皮肤干燥，加多皮肤敏锐度，导致皮肤炎症或过敏反馈。

而因为裸睡容易使躯壳受寒，从而引起要津酸痛、僵硬等症状，加剧要津炎的病情，因此对患相干节炎或消化系统疾病的东谈主来说，裸睡不利于躯壳健康。

同期，裸睡可能使消化系统处于亢奋状态，加多胃肠使命，容易导致消化不良、胃痛等症状，加剧消化系统疾病病情。

四、着重4个小细节，裸睡更健康

此外，裸睡也不是敷衍裸睡，还有四点要着重。

1、闲隙环境

裸睡需要一个相对闲隙的环境，幸免被其他东谈骨骚扰。还应该着重幸免在世界表情或不干净的所在裸睡，以幸免感染疾病或皮肤感染。

2、着重空气流畅

裸睡时需要着重房间的透风和空气质地。室内空气应该保抓簇新，幸免过度湿气或过度干燥，同期也需要幸免无益气体和混浊物的混浊。

3、着重御寒

裸睡时需要着重保抓躯壳的温度，幸免受凉。不错接纳柔滑快乐的寝衣和被子，也不错使用电热毯等御寒开采。同期，裸睡也需要幸免在空调过低的环境中裸睡，以免躯壳受寒。

4、床品要卫生

裸睡时需要着重床品的卫生，幸免床上有过多的细菌和污垢。床上用品应该按期清洗和消毒，保抓干燥和清洁。

总而言之，裸睡关于东谈主体健康有许多出东谈主料思的平正，但裸睡需要着重的方面好多，需要把柄个东谈主的情况来接纳合适的要领。如果有不适或病史，最佳商议医师的主张，以幸免裸睡带来的不利影响。

参考尊府：

[1]《医学生就寝质地与其影响成分的造访分析》.西部医学.2007-07-15

[2]《裸睡的情理》.家庭照看.2004-08-15

[3]《20种入睡要领让你整夜老十岁》.海南东谈主大.2014-07-20

未经作家允许授权，阻难转载